چگونه را بوی بد دهان را رفع کنیم؟

چگونه بوی بد دهان را برای همیشه از بین ببریم؟

 

داشتن دهانی بد بو در مراودات اجتماعی و یا قرارهای کاری می‌تواند تاثیر ناخوشایندی بر روی دیگران داشته باشد و به یک معظل در زندگی این افراد تبدیل شود. پس باید به‌دنبال کشف علت و راهی برای رفع بوی بد دهان باشند. در این مقاله شما را با ۲۰ درمان خانگی برای از بین بردن بوی بد دهان آشنا خواهیم کرد.

 

آیا از بوی بد دهان رنج می‌برید؟ آیا دندان درد دارید؟ چنین چیزی در اولین قرار ملاقات یا مصاحبه شغلی می‌تواند وضعیت بسیار ناخوشایندی را ایجاد کند و هیچ کاری نمی‌توانید انجام دهید، مگر اینکه در درون خود غر بزنید. این مقاله را بخوانید تا متوجه شوید چگونه می‌توانید به راحتی از بوی بد دهان خلاص شوید تا دفعه بعد از چنین موقعیت‌های شرم‌آوری جلوگیری کنید.

بیماری هالیتوز همانطور که از نظر پزشکی شناخته شده است می‌تواند شرم‌آور باشد و فرد را گوشه‌گیر و بسیار خودآگاه کند. این یک افسانه‌ی رایج است که بوی بد دهان از درون دهان نشات می‌گیرد و در آنجا پایان می‌یابد. همچنین ممکن است به‌دلیل شرایط مختلف زبان، بینی، لثه، لوزه‌ها، دستگاه گوارش، معده و حتی برخی بیماری‌های سیستمیک ایجاد شود.

بسیاری از مردم در سکوت رنج می‌برند و مراجعه به کلینیک دندانپزشکی را به تعویق می‌اندازند، در حالی‌که بسیاری حتی نمی‌دانند به کدام نوع پزشک مراجعه کنند. برخی دیگر به یک روال ساده‌ی مسواک زدن و نخ دندان کشیدن تکیه می‌کنند تا بوی بد دهان را خارج کنند. این مقاله شامل راه‌حل‌های ساده‌ای برای کمک به شما در مقابله با بوی بد دهان است.

قبل از اینکه به درمان بپردازیم، اول باید بفهمیم که دلیل بوی بد دهان چیست.

چه عواملی باعث بوی بد دهان می‌شود؟

هنگامی‌که بیماری هالیتوز ناشی از هیچ بیماری جسمی زمینه‌ای نباشد بهتر است سبک زندگی‌تان را تغییر دهید. در اینجا چندین عامل ایجاد کننده‌ی بوی بد دهان وجود دارد:

•       مسواک زدن نامناسب
•       خشکی دهان
•       بیماری لثه
•       پوسیدگی‌های دندان
•       غذاهایی مانند پیاز و سیر
•       بقایای مواد غذایی در دندان‌ها و زبان
•       رژیم غذایی کم کربوهیدرات
•       الکل
•       دخانیات و سیگار
•       بیماری ریفلاکس دستگاه گوارش (ریفلاکس اسید)
•       دیابت
•       عفونت ریه
•       داروهای خاصی مانند داروهای ضد حساسیت و داروهای ضد افسردگی سه حلقه‌ای.

احتمال بوی بد دهان به‌دلیل وجود یک بیماری زمینه‌ای بسیار کم است. اما اگر به نظر نمی‌رسد که هیچ یک از راه‌حل‌های خانگی زیر عملی باشد، عاقلانه است که با پزشک مشورت کنید. 

۲۰ روش خانگی برای رفع بوی بد دهان

۱. سرکه سیب

مواد لازم:

•       ۱-۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب
•       یک لیوان آب سرد

طرز تهیه:

۱. محلول سرکه و آب درست کنید.

۲. از این محلول به عنوان دهانشویه استفاده کنید. ۳-۵ دقیقه غرغره کنید.

۳. دهان خود را با آب ساده بشویید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

این کار را صبح‌ها و همچنین قبل از خواب انجام دهید.

چرا این راه حل عملی است؟

سرکه سیب دارای خواص ضد باکتریایی است که کمک زیادی به کاهش هالیتوز می کند و تعادل pH را در دهان بازیابی می‌کند.

۲. زغال فعال

مواد لازم:

•       ½ قاشق چایخوری زغال فعال
•       مسواک

طرز تهیه:

۱.دندان‌های خود را با زغال فعال مسواک بزنید.

۲.دهان خود را کاملا بشویید تا تمام زغال‌ها پاک شود.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

۲-۳ بار در هفته از زغال فعال استفاده کنید تا مشکل بوی بد دهان برطرف شود..

چرا این راه حل عملی است:

زغال فعال ناخالصی‌های موجود در دهان را جذب می‌کند و باکتری‌های مضر را از بین می‌برد. همچنین برای سفیدتر کردن دندان‌های شما نیز مناسب است.

۳. آدامس

جویدن مداوم آدامس‌های بدون قند می‌تواند با تقویت و حفظ جریان سالم بزاق در دهان و گلو، هالیتوز را درمان کند. بیشتر آدامس‌های بدون قند حاوی طعم‌دهنده‌های خوشبو کننده‌ی دهان مانند نعناع نیز هستند که ساعت‌ها به شما تنفس بدون بو می‌بخشند.

۴. روغن نارگیل

مواد لازم:

۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل خالص

طرز تهیه:

• روغن نارگیل را به مدت ۵-۱۰ دقیقه در دهان خود بچرخانید و سپس آن را تف کنید.
• بعد از این کار از آب ولرم برای شستشوی دهان استفاده کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

این کار را هر روز تکرار کنید تا زمانی که بوی بد دهان از بین برود.

چرا این راه حل عملی است:

غرغره کردن روغن نارگیل روش محبوبی است که برای سالم نگه داشتن دهان بدون باکتری استفاده می‌شود. این روغن دارای خواص ضد التهابی و ضد‌میکروبی است.

۵. نمک اپسوم

مواد لازم:

•       یک قاشق چایخوری نمک اپسوم
•       یک لیوان آب ولرم

طرز تهیه:

نمک را در آب مخلوط کرده و آن را غرغره کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

این کار را در ابتدا هر روز انجام دهید. بعد از مدتی، یک روز در میان آن را انجام دهید.

چرا این راه حل عملی است:

وقتی صحبت از دفع سموم می‌شود، نمک اسپوم قابل توجه‌ترین ماده غذایی است. این نمک همچنین دارای خواص ضدباکتریای طبیعی است که با باکتری‌های دهان مقابله کرده و بوی دهان را از بین می‌برد.

۶. روغن اکالیپتوس

مواد لازم:

•       یک فنجان آب
•       ۲-۳ قطره روغن اکالیپتوس

طرز تهیه:

• مخلوطی از اسانس و آب را غرغره کنید.
• دهان خود را با آب ساده بشویید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

این کار را هر روز یکبار تکرار کنید تا تسکین پیدا کنید.

چرا این راه حل عملی است:

روغن اکالیپتوس بر روی انواع مختلفی از باکتری ها اثر ضدباکتریایی دارد. همچنین دارای خواص ضد التهابی و ضد دردی است که درد و تورم موجود در دهان شما را تسکین می‌دهد.

۷. دانه‌ی رازیانه

مواد لازم:

یک قاشق چایخوری دانه رازیانه

طرز تهیه:

دانه‌های رازیانه را بجوید و ببلعید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

در هر زمانی می‌توانید از این راه حل استفاده کنید.

چرا این راه حل عملی است:

رازیانه که بخش ذاتی فرهنگ آشپزی هند است در حل مشکلات هالیتوز بسیار موثر است. رازیانه نفس شما را تازه می‌کند و همچنین در برابر عفونت‌هایی که باعث بوی بد دهان می‌شوند محافظت می‌کند.

۸. زنجبیل

مواد لازم:

•       یک قاشق چایخوری آب زنجبیل
•       یک لیوان آب گرم

طرز تهیه:

• ریشه‌ی زنجبیل را رنده و فشرده کنید تا آب تازه‌ی آن خارج شود.
• این آب را به آب گرم اضافه کنید و دهان خود را با آن بشویید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

این کار را در ابتدا بعد از وعده‌های غذایی خود و سپس هر چند روز یک بار انجام دهید تا بوی بد دهان شما خارج شود.

چرا این راه حل عملی است:

خواص ضد میکروبی زنجبیل به از بین بردن بوی بد و همچنین انواع مختلفی از عفونت‌های دهان و گلو کمک می‌کند.

۹. چای سبز

مواد لازم:

•       یک کیسه چای سبز
•       یک فنجان آب گرم
•       عسل (برای طعم  و مزه)

طرز تهیه:

• چای کیسه‌ای را برای چند دقیقه خیس کنید و سپس آن را خارج نمایید.
• عسل را اضافه کنید تا مزه‌دار شود و سپس این چای را میل کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

هر روز ۱-۳ فنجان چای سبز بنوشید.

چرا این راه‌حل عملی است:

نوشید چای سبز در اوایل صبح به جای چای یا قهوه با شیر می‌تواند راه طولانی شما در جنگ علیه هالیتوز را طی کند. فیتوشیمیایی موجود در چای سبز به طور طبیعی ضد باکتریایی است و باکتری‌های بودار را از بین می‌برد.

۱۰. عصاره‌ی بذر گریپ فروت

مواد لازم:

۱-۲ قطره ی عصاره‌ی دانه ی گریپ فروت

طرز تهیه:

• دندان‌های خود را مثل همیشه مسواک بزنید.
• عصاره‌ی تخم گریپ فروت را روی مسواک خود بگذارید و به آرامی آن را روی دندان‌های خود بمالید.
• دندان‌های خود را با آب تمیز بشویید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

این کار را هر روز تکرار کنید، طی یک هفته تفاوت را مشاهده خواهید کرد.

چرا این راه‌حل عملی است:

این عصاره‌ی مرکبات دهان را بی بو می‌کند و همچنین باکتری‌هایی را که ممکن است در آنجا رشد کنند از بین می‌برد.

۱۱. جعفری

مواد لازم:

چند برگ جعفری تازه

طرز تهیه:

برگ‌های تازه را مستقیماً بجوید یا آنها را به عنوان چاشنی روی غذای خود اضافه کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

جعفری را در رژیم غذایی منظم خود بگنجانید.

چرا این راه حل عملی است:

جعفری نه تنها هضم را مؤثر و آسان می‌کند، بلکه همچنین یک درمان خانگی خوب برای هالیتوز است. کلروفیل موجود در جعفری به عنوان یک ضد باکتری عمل می کند و به از بین بردن باکتری های ایجاد کننده‌ی بوی دهان و گلو کمک می‌کند.

۱۲. آب لیمو و ماست

مواد لازم:

•       یک قاشق چایخوری آب لیمو
•      ۱-۲ قاشق غذاخوری ماست ساده

طرز تهیه:

• دو ماده را با هم مخلوط کرده و مخلوط را روی دندان‌های خود بمالید.
• بگذارید ۵-۷ دقیقه روی آن بماند و سپس دهان خود را بشویید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

در هر زمانی می‌توانید از این راه‌حل استفاده کنید.

چرا این راه حل عملی است:

آب لیمو ماهیتی ضد باکتریایی دارد و باکتری‌های ایجاد کننده‌ی بو را از بین می‌برد. باکتری‌های خوب موجود در ماست باعث تعادل در فلور طبیعی حفره‌ی دهان شما می‌شوند.

۱۳. جوش شیرین و آب لیمو

مواد لازم:

•         یک قاشق چای‌خوری جوش شیرین
•       ½ قاشق چایخوری آب لیمو

طرز تهیه:

• مواد را مخلوط کنید تا یک خمیر درشت بدست آورید. این خمیر را به آرامی روی دندان‌های خود بمالید.
• یک دقیقه آن را بگذارید و سپس دهان خود را با آب تمیز بشویید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

این کار را هفته ای یک بار تکرار کنید.

چرا این راه‌حل عملی است:

جوش شیرین سطح pH را در دهان متعادل می‌کند و اسیدیته را پایین می‌آورد زیرا یک آنتی‌اسید طبیعی است. این دارو همراه با خواص ضد‌باکتریایی آب لیمو ترکیبی قوی برای رفع بوی بد دهان ایجاد می‌کند.

احتیاط

این دارو را خیلی مرتب استفاده نکنید زیرا استفاده‌ی بیش از حد از جوش شیرین می‌تواند به مینای دندان آسیب برساند.

۱۴. آب نمک

مواد لازم:

•       یک قاشق چای‌خوری نمک معمولی
•       یک لیوان آب ولرم

طرز تهیه:

مقداری آب نمک را با این مواد تهیه کنید و با آن غرغره کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

این کار را یک یا دو بار در روز تکرار کنید.

چرا این راه حل عملی است:

محلول آب نمک pH دهان را خنثی کرده و همچنین آن را تمیز می‌کند. همچنین دارای ماهیت ضد‌‌میکروبی است.

۱۵. روغن کنجد

مواد لازم:

•       یک قاشق غذاخوری روغن کنجد
•       آب ولرم

طرز تهیه:

• روغن را برای چند دقیقه در دهان خود بچرخانید.
• آن را بیرون ریخته و با آب ولرم غرغره کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

این کار را هر روز صبح انجام دهید.

چرا این راه حل عملی است:

مانند روغن نارگیل، روغن کنجد نیز دهان شما را کاملا پاک کرده و سلامت دندان را بهبود می‌بخشد. یکی دیگر از مزایای استفاده از این راه‌حل این است که روغن کنجد دندان‌های شما را سفید نیز می‌کند.

۱۶. روغن درخت چای

مواد لازم:

•       ۱-۲ قطره روغن درخت چای
•       یک لیوان آب خنک

طرز تهیه:

• روغن درخت چای را به آب اضافه کنید.
• این محلول را ۳-۵ دقیقه غرغره کنید.

همچنین می‌توانید قبل از مسواک زدن چند قطره روغن درخت چای را به خمیردندان خود اضافه کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

این کار را هر روز تکرار کنید تا زمانی که بوی بد دهان از بین برود.

چرا این راه حل عملی است:

روغن درخت چای یک ماده‌ی آنتی اکسیدان و ضد باکتریایی قدرتمند است. این ماده علیه انواع مختلفی از باکتری‌ها عمل کرده و آنها را از بین می‌برد.

۱۷. گواوا

مواد لازم:

گواوای نارس

طرز تهیه:

این میوه را در هر زمانی در طول روز میل کنید. همچنین می‌توانید آن را به قطعاتی خرد کنید و مقداری نمک و پودر فلفل سیاه را برای طعم دادن بر روی آن بپاشید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

در طول هفته چند بار گواوا بخورید.

چرا این راه حل عملی است:

گواوا مملو از ویتامین C، اسید تاننیک، اسید مالیک و اگزالات است و درمانی مناسب برای خون‌ریزی لثه و لثه‌های بیمار، بوی بد دهان و دندان‌های حساس می‌باشد. این میوه‌ی شگفت‌انگیز را برای بهبود سلامت کلی دهان خود بجوید.

۱۸. هل

مواد لازم:

یک غلاف هل

طرز تهیه:

• غلاف را بطور کامل بجوید یا غلاف را پوست بگیرید و دانه‌های موجود در داخل آن را بجوید.
• می‌توانید غلافِ جویده شده را میل کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

هر وقت یک وعده غذایی با سیر و پیاز یا هر ماده‌ی غذایی دیگری که بوی قوی داشته باشد میل کردید پس از صرف غذا یک غلاف هل بجوید.

چرا این راه‌حل عملی است:

هل در کشور هند همیشه بعد از صرف غذا استفاده می‌شود. این ماده به عنوان یک خوشبو کننده‌ی معطر برای دهان شما عمل می‌کند و به عنوان یک خوشبوکننده بوی بد دهان را کاهش می‌دهد. هل بو را با عطر و بوی خود پنهان می‌کند.

۱۹. پراکسید هیدروژن

مواد لازم:

•       یک قاشق غذاخوری محلول پراکسید هیدروژن ۳٪
•       ½ فنجان آب

طرز تهیه:

• پراکسید هیدروژن را در آب رقیق کرده و دهان خود را با این محلول بشویید.
• به آرامی دندان‌ها، لثه ها و زبان خود را مسواک بزنید تا تمام باقی‌مانده از بین برود.
• دهان خود را با آب ساده بشویید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

این کار را صبح‌ها بعد از مسواک زدن انجام دهید. برای کسب بهترین نتیجه از آن به‌طور متناوب در طول هفته استفاده کنید.

چرا این راه حل عملی است:

پراکسید هیدروژن یک محلول ضد میکروبی قوی است که می‌تواند به‌راحتی از بوی بد دهان ناشی از فعالیت باکتری خلاص شود. همچنین میتوانید به سفید کردن دندان خود نیز کمک کنید.

احتیاط

هر روز از این ماده به طور مکرر استفاده نکنید زیرا پراکسید هیدروژن می‌تواند در اثر تماس بیش از حد به دندان‌ها و لثه‌ها آسیب برساند.

۲۰. دارچین

مواد لازم:

•       ½ قاشق غذاخوری پودر دارچین
•       ۱-۲ قاشق غذاخوری عسل (ترجیحاً عسل مانوکا)
•       دو عدد لیمو
•       یک فنجان آب گرم

طرز تهیه:

• آب تازه را که از لیموها خارج شده است در یک ظرف غیرقابل نفوذ هوا بریزید.
• پودر دارچین و عسل را به آن اضافه کنید.
• آب داغ را روی این بریزید، درب ظرف را ببندید و خوب تکان دهید تا همه‌ی مواد مخلوط شود.
• از ۱-۲ قاشق غذاخوری از این مخلوط برای شستشوی دهان خود پس از مسواک زدن استفاده کنید.
• دهان خود را با آب ساده بشویید.

می‌توانید دهان شویه‌ی دارچین را برای استفاده در آینده در ظرف بدون هوا نگهداری کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

این کار را به مدت چند روز هر روز تکرار کنید.

چرا این راه حل عملی است:

دارچین و عسل هر دو دارای خواص ضد میکروبی هستند که باعث ضد عفونی و پاکسازی دهان شما می شوند. لیمو همچنین حاوی اسیدهایی است که ضمن تعادل PH دهان، اثر ضد باکتریایی بر روی فلور دهان می‌گذارد.

درمان ساده‌ی بوی بد دهان در خانه با داروهای خانگی ساده‌ای که در این مقاله ذکر شده اند بسیار آسان و راحت است. تمام این راه حل‌ها برای اکثر افراد به‌راحتی قابل استفاده هستند. برخی از آنها بوی بد دهان را به‌طور کامل از بین می‌برند، در حالی‌که برخی دیگر به شما در مهار هالیتوز مزمن کمک می‌کنند. راه حلی را انتخاب کنید که برای شما بهتر باشد. همچنین نکاتی را مطرح کرده‌ایم که می توانید آنها را دنبال کنید تا همیشه بوی نفس‌تان تازه بماند.

نکات و موارد احتیاطی برای برطرف کردن بوی بد دهان

(۱) مسواک بزنید، مسواک بزنید، مسواک بزنید

سه مکانی که باید حداقل دو بار در روز مسواک زده شوند عبارتند از دندان‌ها، زبان (بالا و زیر) و کام (به این دلیل به غذا خوش طعم می‌گویند که کام نقش مهمی در جویدن مواد غذایی دارد و به همین دلیل می‌تواند پناهگاهی برای بوی بد باشد). هنگام مسواک زدن بسیار دقت کنید تا لثه‌ها به‌آرامی تمیز شوند.

(۲) نخ دندان بکشید تا بوی بد دهان را از بین ببرید

اگرچه میلیون‌ها نفر نخ دندان کشیدن را انتخاب نمی‌کنند یا از وجود آن بی‌اطلاع هستند، اما این بخش بسیار مهمی از برنامه‌های خوب مراقبت از دهان است. ذرات ریز غذایی که بین دندان‌ها و در خط لثه گیر کرده‌اند می‌توانند باعث ایجاد بوی بد‌دهان در حد متوسط تا شدید شوند. بنابراین، مطمئن شوید که به‌طور منظم نخ دندان می‌کشید، نه فقط در مواقعی که غذا بین دندان‌های شما گیر می‌کند. نخ دندان به‌طور منظم می تواند همان چیزی باشد که شما برای از بین بردن بوی بد دهان به آن نیاز دارید.

(۳) بخور و بشوی

مسواک زدن بعد از هر وعده‌ی غذایی در روز امکان‌پذیر نیست (یا توصیه نمی شود) زیرا انجام این کار باعث از بین رفتن مینای دندان می‌شود. بهترین و عملی‌ترین کار بعدی این است که هر زمان که چیزی می‌خورید دهان خود را به‌خوبی بشویید. به محض خوردن، بقایای غذا در دهان شما رسوب می‌کند. باکتری‌ها در دهان جمع می‌شوند تا از این بقایا تغذیه کنند و بوی بد دهان را به وجود می‎‌آورند. با شستشوی مناسب، بیشتر مواد زائد غذایی شسته و زمینه‌ی تغذیه‌ی باکتری‌ها را کاهش می‌دهد.

(۴) بر روی دهانشویه سرمایه‌گذاری کنید

یک دهانشویه‌ی متعادل کننده و تازه کننده‌ی PH بلیط شما برای روزهای بدون هالیتوز است. بعد از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن از یک دهانشویه‌ی خوب استفاده کنید که باعث کاهش اسیدیته در دهان شده و به عنوان یک ضد باکتری عمل می‌کند تا به طور موثر هالیتوز را کاهش دهد. حتی اگر دهانشویه بعد از هر وعده‌ی غذایی برای شستشوی دهان استفاده شود، مانند آب در شستن بقایای مواد غذایی و باکتری‌های ایجاد کننده بو عمل می‌کند.

(۵) از غذاهای مشکل‌ساز دوری کنید

این امر رایج است که غذاهایی مانند سیر و پیاز باعث بوی بد دهان می‌شوند و منطقی است که از مصرف این غذاها به شکل خام خودداری شود. بیشتر غذاهای هندی با سالاد پیاز و تربچه سرو می‌شوند و با یک بوی تند شدید در دهان‌تان از این غذاها خلاص می‌شوید. اگر باید این غذاها را بخورید، سعی کنید به جای آنکه آنها را خام مصرف کنید آنها را در دستورالعمل‌های غذایی‌تان وارد کنید.

(۶) دهان‌شویه‌ی غیر الکلی

تمام دهانشویه‌ها مشکل هالیتوز را حل نمی‌کنند. به‌طور ویژه به دنبال دهانشویه‌ای باشید که به هیچ‌وجه حاوی الکل نباشد یا درصد ابول آن بسیار پایین باشد. الکل با خشک کردن دهان به عنوان محرک هالیتوز عمل می‌کند. دهان فاقد بزاق همیشه تمایل به ایجاد بوی بد دهان دارد. توجه داشته باشید با استفاده از روش‌های ذکر شده می‌توانید به درمان عفونت لثه نیز بپردازید.

(۷) در فاصله‌های زمانی منظم غذا بخورید:

کم‌کاری دهان برای مدت طولانی می‌تواند باعث خشکی دهان شود که به نوبه‌ی خود باعث تجمع باکتری‌های ایجاد کننده‌ی بو می‌شود. وعده‌های غذایی را از دست ندهید.

(۸) با مرکبات خودتان را خفه کنید

آیا بعد از خوردن یک پرتقال از بوی بد دهان خلاص شده‌اید؟ این به این دلیل است که اسید سیتریک موجود در این میوه‌ی خوشمزه باعث ترشح بزاق می‌شود. بزاق بدن شما برای حفظ تعادل pH سالم، از بین بردن باکتری‌ها و مرطوب نگه‌داشتن دهان عمل می کند. بنابراین، مرکبات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا هالیتوز را از بین ببرد.

(۹) مسیر گیاهی را طی کنید

بی‌دلیل نیست که گیاهان دارویی به اشکال مختلفی در سراسر دنیا جویده می‌شوند. از جعفری گرفته تا نعناع، از رزماری گرفته تا نعناع تند، از ترخون گرفته تا ریحان – تمام این گیاهان می‌توانند بلافاصله نفس را تازه کنند. آنها حفره‌ی دهان را تازه می‌کنند و وقتی آنها را بلعیدید به آنها این فرصت را می‌دهید تا باکتری‌های مضر دستگاه گوارش را از بین ببرند.

(۱۰) کربوهیدرات‌های پیچیده را کم کنید

کربوهیدرات‌های پیچیده باعث بوی بد دهان می‌شوند زیرا باعث تجزیه‌ی بیشتر باکتری‌های دهان و در نتیجه ایجاد بوی بیشتری می‌شوند. مصرف نان سفید، شکر تصفیه شده، برنج سفید و آرد ریز (مایدا) را کاهش دهید. این غذاها نه تنها باعث بوی بد دهان می‌شوند بلکه عمل تجزیه را برای بدن دشوار می‌کنند.

اگر از بوی بد دهان خود رنج می‌برید، امید و اعتماد به نفس خود را از دست ندهید. راه حل شما همان جا در قفسه ی آشپزخانه و حمام یافت می‌شود. ذهن خود را به روی این داروهای خانگی باز کنید و بدون ترس و خجالت می‌توانید با دهان باز لبخند بزنید، صحبت کنید و بخندید.

منبع

https://arkadent.com/blog/%D8%B1%D9%81%D8%B9-%D8%A8%D9%88%DB%8C-%D8%A8%D8%AF-%D8%AF%D9%87%D8%A7%D9%86/

آیا تابه‌حال کسی به شما گفته است که از بوی بددهان شما رنج می‌برد یا تابه‌حال خودتان شک کرده‌اید که دهانتان بوی بدی دارد؟ نباید در این مورد ناراحت باشید. در واقع بسیاری از افراد در مقاطعی از زندگی خود بوی بد دهان را تجربه کرده‌اند و بیش از 30 درصد مردم از بوی بد دهان یا تنفس بد بوی مزمن رنج می‌برند. بر خلاف تصور عموم که بوی بد دهان که مربوط به کارکرد ناصحیح معده است، متخصصان معتقدند که بوی بد دهان و بدمزه شدن دهان بیشتر به سلامت دهان و دندان‌ها مربوط است. بیماری لثه، پوسیدگی دندان، عفونت و آبسه دندان می‌توانند باعث بدشدن طعم و مزه دهان و ایجاد بوی نامطبوع در فضای دهان گردند. 

 

معمولا بوی بد دهان ناشی از عدم رعایت بهداشت دندانها و بروز بیماریهای دهان و دندان است. دندانپزشکان ما در کلینیک تخصصی دندانپزشکی سیمادنت برای یافتن علت بوی بد دهان در بیماران ابتدا دهان و دندانها آنها را به دقت بررسی کرده و به دنبال علت بروز بوی بد مانند پوسیدگی، خرابیها و عفونتهای دندانی و لثه میگردند بعد از پیدا کردن علت بوی بد مرحله بعد رفع بوی بد دهان با موثرترین روشهاست

 

چگونه متوجه بوی بد دهان خود شوم؟

بسیاری از نشانه‌های کوچک می‌تواند نشان دهد که دهان شما بوی بدی دارد. آیا هنگامی‌که شما شروع به صحبت می‌کنید متوجه عقب‌نشینی یک قدمی اطرافیان خود شده‌اید؟ آیا هنگام بوسه‌ی خداحافظی طرف مقابل شما صورت و گونه‌ی خود را برمی‌گرداند؟

 

یک آزمایش ساده وجود دارد که اگر شما فکر می‌کنید ممکن است دهانتان بوی بدی داشته باشد، می‌توانید آن را انجام دهید. کافیست روی مچ خود را لیس بزنید و آن را بو کنید، اگر بوی بدی دارد شما می‌توانید به‌طور نسبی مطمئن شوید که دهان شما هم بوی بدی دارد.

 

و یا اینکه از یک دوست بسیار خوب که کاملاً با شما صادق است در مورد بوی دهانتان بپرسید، اما شما باید مطمئن شوید که او یک دوست راست‌گو است.

 

 

علت‌ها و دلایل بوی بد دهان

اکثریت قریب به اتفاق دلایل بوی بد دهان – نزدیک به 90 درصد توسط بیماری محیط اطراف دندان، و یا بیماری لثه ایجاد می‌شود.

 

دیگر دلایل بوی بد دهان شامل موارد زیر است:

 

بهداشت نامناسب دهان

نامناسب بودن روکش‌ها، اتصالات و ترمیمات دندان

ترک‌خوردن، آب برداشتن یا ساخت ضعیف مواد پُرکننده دندان

تمیز نکردن  دندان‌های مصنوعی به‌طور کامل

عادات غذایی شامل غذاها، نوشیدنی‌ها و سیگار کشیدن

 

آیا سیگار کشیدن می‌تواند باعث بوی بد دهان شود؟

بله، تنباکو و توتون خود یکی از دلایل بوی بد دهان است. تنها پاسخ در این مورد ترک سیگار است. سیگار کشیدن علاوه بر بد بو کردن دهان باعث از دست دادن چشایی، لکه‌دار کردن و تحریک لثه‌ها نیز می‌شود. احتمال دچار شدن به بیماری‌های لثه در افرادی سیگاری بیشتر است. همچنین این افراد بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان دهان، ریه و بیماری‌های قلبی هستند. از دندان‌پزشک، داروساز یا پزشک متخصص برای ترک سیگار کمک بخواهید. اگر سیگار کشیدن را متوقف کردید اما هنوز دهان شما بوی بدی دارد، شما باید به دندان‌پزشک یا مشاور خود مراجعه کنید.

 

 

چگونه دندانپزشک می‌تواند به من کمک کند؟

اگر دهان شما بوی بدی دارد، شما احتیاج به یک برنامه منظم برای تمیز کردن و تازه نگه داشتن دهان خود دارید. رسیدگی‌های منظم، به دندان‌پزشک اجازه می‌دهد مکان‌هایی در بین دندان‌های شما که پلاک‌ها در آن جمع شده‌اند را ببیند. تیم دندان‌پزشکی شما قادر خواهد بود تمام مناطق دهان که دسترسی به آن‌ها مشکل است را تمیز کند. آن‌ها همچنین می‌توانند بهترین راه را برای تمیز کردن دندان‌ها و لثه‌ها و محل‌هایی که ممکن است شما آن را فراموش کنید، مانند زبان، به شما نشان دهند.

 

آیا می‌توان از ایجاد بوی بد دهان جلوگیری کرد؟

برای داشتن دهانی تازه و خوشبو شما باید از شر بیماری‌های لثه رها شوید و دهان خود را پاکیزه و تمیز نگه دارید. اگر دهان شما بوی بدی دارد سعی کنید یک دفترچه یادداشت روزانه از همه‌ی غذاهایی که می‌خورید و لیستی از داروهایی که مصرف می‌کنید، داشته باشید. این یادداشت‌های روزانه می‌تواند به دندان‌پزشک شما کمک کند تا برای مشکل شما راه‌حل مناسبی ارائه دهد.

 

دندان‌ها و لثه‌های خود را در شب و بعد از آخرین چیزی که می‌خورید و همچنین حداقل یک‌بار در طول روز با خمیردندان حاوی فلوراید مسواک بزنید. فراموش نکنید که زبان خود را نیز به‌خوبی مسواک کنید و یا از پاک‌کننده‌ی زبان استفاده کنید. استفاده از غذاها و نوشیدنی‌های حاوی شکر را کاهش دهید.

 

با تیم دندان‌پزشکی خود به‌صورت مرتب ملاقات کنید.

بین دندان‌های خود را با «برس‌های بین دندانی» یا نخ دندان حداقل یک بار در روز تمیز کنید. مسواک زدن فقط حدود 60 درصد از سطح دهان شما را تمیز می‌کند. محصولات دیگری نیز وجود دارد که شما می‌توانید با استفاده از آن‌ها بین دندان‌های خود را تمیز کنید.

از دهان‌شویه استفاده کنید. برخی از دهان‌شویه‌ها حاوی مواد ضد باکتری هستند که می‌توانند باکتری‌هایی را که عامل بوی بد دهان هستند را از بین ببرند.

 

در صورت استفاده از دندان مصنوعی چگونه می‌توانم از بوی بد دهان خود جلوگیری کنم؟

همان‌قدر که تمیز کردن دندان‌های طبیعی مهم است، تمیز کردن دندان‌های مصنوعی نیز دارای اهمیت است. ذرات غذا می‌تواند در اطراف لبه، کناره‌ها و در محل اتصال دندان‌های مصنوعی گیر کند و اگر شما دندان‌های مصنوعی را به‌طور کامل تمیز نکنید این ذرات غذا پوسیده می‌شوند.

 

شما باید از یک مسواک جداگانه برای تمیز کردن دندان‌های مصنوعی استفاده کنید. قاعده‌ی کلی این است: مسواک کردن، در آب فرو بردن و دوباره مسواک کردن. در صورت ممکن دندان‌های مصنوعی خود را در یک کاسه آب تمیز کنید. قبل از اینکه دندان‌های مصنوعی را در آب فرو برید، آن‌ها را مسواک کنید تا ذرات غذا از آن پاک شوند. دندان‌های مصنوعی را به مدت زمان کوتاهی در یک پاک‌کننده‌ی مخصوص قرار دهید و سپس دوباره آن‌ها را مسواک کنید. همان‌طور که دندان‌های طبیعی را مسواک می‌کنید، دندان‌های مصنوعی را نیز مسواک کنید. مطمئن شوید که تمام سطوح دندان‌های مصنوعی ازجمله سطوحی که با لثه‌ها تماس دارد، را تمیز کرده‌اید. اگر متوجه لکه یا رسوب در دندان‌های مصنوعی شدید، باید آن را برای تمیز کردن به نزد دندان‌پزشک خود ببرید. اکثر دندان‌پزشکان یک مسواک با سر کوچک یا متوسط و یا یک مسواک مخصوص دندان‌های مصنوعی را به شما توصیه می‌کنند.

 

روش‌های خانگی و آسان برای رفع بوی بد دهان

 

در ابتدا باید بگوییم روش‌هایی که ما بیان می‌کنیم، صرفاً درمان‌های خانگی و رایج مشکل بوی بد دهان است و ممکن است برای گرفتن نتیجه نهایی، نیاز به مراجعه به دندانپزشک یا متخصص گوارش داشته باشید.

 

1.  تمیز نگه داشتن محیط دهان

یکی از بهترین کارهایی که می‌توان جهت رفع دائمی بوی بدن دهان انجام داد، تمیز نگه داشتن همیشگی محیط دهان است.

 

اینکه شما بعد از هر وعده غذایی، دندان‌های خود را با مسواک و نخ دندان و همچنین روی سطح زبان را تمیز کنید، تا حدود زیادی، مشکل بوی دهان را برطرف می‌شود. چرا که علت بوی بد دهان بیشتر مربوط به کثیف بودن فضای دهان است. در ضمن سعی کنید حتماً از خمیر دندان‌های حاوی فلوراید استفاده کنید.

 

با این‌کار، شما ضمن زدودن تکه‌های ریز غذا که در لای دندان‌ها و پرزهای سطح زبان باقی مانده‌اند، اجازه رشد به باکتری‌ها را نمی‌دهید و همین باعث جلوگیری از ایجاد بوی بد در دهان شما می‌گردد.

 

 

2. جویدن آدامس برای رفع بوی بد دهان

جویدن آدامس مخصوصاً نوع بدون قند آن، ضمن خوشبو کردن فضای دهان شما، با ترشح بیشتر بزاق، سبب پاکسازی محیط دهان و دندان می‌گردد و همین نیز در نهایت موجب جلوگیری از ایجاد بوی بد دهان در شما می‌شود.

 

 

3. استفاده از برخی سبزیجات و میوه‌ها

برخی از میوه‌ها و سبزیجات نظیر سیب، هویج، کرفس، انواع کلم و … به دلیل تحریک ترشح بزاق، باعث شست‌وشوی محیط دهان می‌گردند و همین نیز خود مانعی برای ایجاد بوی بد خواهد شد.

 

به طور کلی هر میوه و سبزی که حین خوردن آن اصطلاحاً صدا بدهد (کرانچی باشد) این خاصیت را دارد.

 

4. استفاده از دهان‌شوی خانگی

همانطور که احتمالاً می‌دانید، سرکه خاصیت تمیز کنندگی و ضدعفونی کنندگی زیادی دارد. این خاصیت سرکه در پاک کردن دهان نیز می‌تواند مورد استفاده قرار گیرد. چنانچه مایل به این‌کار بودید، 2 قاشق غذاخوری سرکه سفید و سرکه سیب را در یک لیوان آب حل کنید و سپس به مدت 30 ثانیه در دهان خود بچرخانید و به بیرون بریزید، این عمل را روزی 2 مرتبه انجام دهید تا به نتیجه مطلوب برسید.

 

5. استفاده از محلول چای سبز و نعنا

مطالعات زیادی نشان داده‌اند که چای سبز خاصیت ضدعفونی کننده دارد، به همین دلیل از آن به عنوان یکی از موادی که می‌تواند بوی بد دهان را از بین ببرد یاد می‌شود. البته این اثر زمانی که با نعنا همراه شود، بیشتر نیز می‌گردد.

 

به منظور استفاده از این محلول مقداری دمنوش چای سبز و نعنا درست کنید و پس از سرد شدن، دهان خود را با آن شست و شو دهید. بهتر است اینکار را کمی قبل از خواب شبانه انجام دهید.

 

6. استفاده از ماست و گل سرخ

بر اساس تحقیقات انجام شده، ثابت شده است که پروبیوتیک‌ها در جلوگیری از بوی بد دهان نیز به دلیل تغییر نوع باکتری‌های موجود در دهان می‌توانند مؤثر باشند. در کنار آن، گل سرخ (گل محمدی) نیز به دلیل عطر خاصی که دارد، می‌تواند باعث خوشبو شدن محیط دهان و دندان شود. حال ترکیب یک ماده پروبیوتیک مانند ماست با گل سرخ، بوی بد دهان شما را به‌طور کلی از بین می‌برد. البته فراموش نکنید، زمانی این اتفاق می‌افتد که شما به‌طور مداوم آن را مصرف کنید.

 

 

7.  استفاده از آب

در نهایت اگر استفاده از هیچ یک از موارد بالا برای شما امکان پذیر نبود، سعی کنید مرتب دهان خود را با آب شست و شو دهید، چرا که همین آبکشی دهان نیز می‌تواند باعث شستن موادغذایی باقی مانده شود و احتمال بروز بوی بد دهان را از بین ببرد.

 

برای مواردی مانند مصرف غذای سیردار، راه حل‌های مختلفی پیشنهاد کرده‌اند. برخی مدعی شده‌اند نوشیدن یک لیوان شیر بعد از مصرف سیر می‌تواند بوی آن را از بین ببرد.

 

جدا از شیر، جویدن چای خشک نیز می‌تواند بوی دهان را بگیرد و شما به راحتی می‌توانید به فعالیت‌های روزمره خود ادامه دهید.

 

البته در مورد رفع بوی سیر مطالب زیادی بین عموم مردم رایج است و ترفندهای مختلفی ذکر می‌شود

 

کلام آخر

 

به عنوان کلام آخر باید بگوییم که سعی کنید حداقل روزی 2 بار مسواک بزنید و حتماً هر 2 یا 3 ماه یکبار مسواک خود را عوض کنید، هفته‌ای یک تا دو بار از دهان‌شویه فلوراید دار استفاده کنید و همچنین نخ دندان فراموش نشود.

 

اگر این کارها را انجام دادید و باز هم مشکل بوی بد دهان داشتید، حتماً به پزشک و یا دندانپزشک مراجعه کنید تا علت مشکل مشخص شود و درمان خود را شروع کنید.

 

دیگر نیاز به گفتن ندارد که استفاده از دخانیات نیز می‌تواند دهان شما را بدبو کند.

 

فراموش نکنید که این مشکل بوی بد دهان می‌تواند تأثیر منفی در روابط شما با افراد مختلف بگذارد، پس آن را جدی بگیرید.