تعبیر خوابی که چندین بار دیده شده چیست؟

تقریبا همه انسان ها خواب میبینند. اما گاهی خوابها به دفعات برای انسان تکرار می شوند. به خصوص برای افرادی که زیاد خواب می بینند برخی موضوعات یا مکان ها در خوابهایشان مکررا اتفاق می افتد. ممکن است این موضوعات بدون هیچ تغییری در خواب بعدی دیده شوند یا ممکن است با اندک تغییری ولی با موضوعیت یکسان اتفاق بیفتند. حتی ممکن است خواب اتفاقات مختلف و کاملا متفاوتی را ببینید اما هر بار در یک مکان واحد در خواب شما اتفاق بیفتند. 

در اغلب موارد پس از یک تجربه بزرگ و تغییر روحیات فرد این رویاهای تکرار شونده شکل میگیرند. مثلا در افرادی که اتفاق خاصی را از سر گذرانده اند یا در افرادی که بلوغ را پشت سر گذاشته اند، کسانی که مهاجرت کرده اند یا افرادی که ازدواج کرده و به خانه جدید رفته اند. آن نوع احساس عمیقی که فرد در این تجربه ها دارد روی موضوع و دفعات و نوع تکرار خوابهایش اثر می گذارد.بنابراین تعبیر خوابی که چند بار دیده شود به عوامل زیادی بستگی دارد.

ریشه خوابهای تکرار شونده: 

در مورد تعبیر خوابی که چند بار دیده شود باید گفت اصولا چون خواب و رویای آدمی به شدت تحت تاثیر واکنشهای ذهنی او نسبت به اتفاقات قرار دارند و اغلب این واکنشها در مقابل اتفاقات یکسان، ثابت هستند، پس خوابهایی که تحت تاثیر این احساسات و ذهن انسان هستند نیز ثابت و تکراری می مانند. دلیل دیگر خوابهای تکراری واکنش ضمیر ناخودآگاه انسان است برای ایجاد حالتی در ذهن که باعث شود تصمیم گیری درستی در مورد موضوع خاصی شکل بگیرد. ممکن است افراد، مکان ها و موضوعات تکراری خواب شما نماد و نشان چیزی باشند. برای تعبیر خوابی که چند بار دیده شود با توجه به ارتباط معنایی و موضوعی خوابتان با اتفاقات زندگیتان باید این نمادها معنی شوند .

عموما خوابهای تکراری نشان از حس ترس درونی شما است که زمانی بر اثر اتفاق خاصی در شما شکل گرفته است. گاهی نیز تعبیر خوابی که چند بار دیده شود نشان از هشدار ذهن انسان نسبت به آن موضوع خاص یا موضوعاتی پیرامون آن دارد که ریشه در این ترسها و اضطراب انسان دارد.

تعبیر خوابی که چند بار دیده شود با توجه به نماد و نشانه ها این است که شما هشیار باشید در مقابل موضوعاتی که در نهاد و ضمیر ناخودآگاه شما ترس و اضطراب ایجاد کرده است. و با واکنشهای به موقع و درست آن موضوع خاص را مدیریت کنید. یا با آن ترس خاص که در عمق وجودتان شکل گرفته است روبرو شده و آن را از بین ببرید.ممکن است شخصی برای چندین بار بصورت پی در پی خواب یکی از بستگان ، دوستان و یا آشنایان خود را که مرده است می بیند و همین موضوع احتمال دارد در او ایجاد نگرانی کند ، در جایی که اساسا بر اساس علم تعبیر خواب چنین موردی فقط در بعضی از شرایط نادر و خاص میتواند معنای بدی داشته باشد و در اکثر حالات هیچ خطر و یا تفسیر شومی به دنبال ندارد و حتی در موارد زیادی نیز میتواند مثبت و همراه با منفعت باشد.

چگونه خوابهای تکراری را متوقف کنیم:

توجه داشته باشید که محیط های مختلف و شخصیت های خواب نماد بخشی از وجود بیننده خواب هستند. اما اتفاقات و موضوعات نشان دهنده رشد روانی و شخصیتی فرد هستند. اگر موضوعات خواب ها تغییری نکند نشان دهنده این است که شخصیت و ذهن و احساسات بیننده دچار عادت در موضوعاتی خاص شده است. گاهی رویاهای تکراری نشان از اتفاقاتی در دوران کودکی انسان هستند که روی عواطف و ذهن او به شدت تاثیر گذاشته است. به همین دلیل با ریشه یابی اتفاقات مشابه موضوع خواب در دوران کودکی یا نوجوانی می توان به مرور آن خواب را متوقف کرد.

اگر میخواهید دیگر خواب شما تکرار نشود لازم است احساسات و واکنشهای خود را نسبت به موضوعات بررسی کنید و با آن روبرو شوید. برای این کار بهتر است از روانشناس کمک بگیرید زیرا به هر حال خوابهای انسان ریشه در روان او دارند. این امر کمک می کند روی عادتهای ذهنی خود کار کنید و آنها را تغییر دهید. و به همین میزان خواب شما که تحت تاثیر این احساسات است نیز تغییر کرده یا متوقف می شود.

به طور کلی می توان گفت تعبیر خوابی که چند بار دیده شود صرف نظر از دفعات تکرار یا بازه زمانی آن، نشان دهنده استرس فرد نسبت به موضوع یا موضوعاتی خاص است.

خواب تکراری چیست؟

خواب تکراری خوابی است که بارها و بارها رخ می‌دهد. محتوای این خواب‌های تکراری می‌تواند در مورد یک آزمون یا امتحان، یک اتفاق مثل افتادن دندان، تعقیب گریز، شکست عاطفی، گم شدن، سقوط و هر چیز دیگری باشد. در بیشتر مواقع این خواب‌های تکراری محتوای منفی دارند؛ به این معنی که فرد در هربار مشاهدۀ آن احساس ترس و اضطراب دارد و این در واقع نشان می‌دهد که خواب‌های تکراری، نوعی نگرانی و مشکلات زندگی را به  ما اعلام می کنند. کابوس‌ها و رؤیاها می‌توانند زندگی انسان را مختل کنند، شما را نیمه شب از خواب بیدار کرده؛ فکر و ذهنتان را درگیر می‌کنند. این کابوس‌ها در هر سنی رخ می‌دهند؛ اما در کودکان بیشتر است. کابوس و خواب‌های بد معمولاً با ترس، غم و اندوه و اضطراب همراه هستند و ممکن است علت بروز آن‌ها متفاوت ‌باشد. برخی داروها و عوارض آن باعث کابوس می‌شود و یا قطع ناگهانی یک دارو ممکن است خواب‌های آشفته‌ای را برای شما ایجاد کند. حوادث  و شوک‌های عاطفی نیز می‌تواند باعث ایجاد خواب‌های بد شود.

علت بروز خواب‌های تکراری

خواب‌های تکراری بسیار شایع هستند؛ زیرا اکثر مردم نمی‌توانند خواب خود را تفسیر کنند. بنابراین ذهن ناخودآگاه، آن را بارها و بارها ارسال می‌کند تا رؤیا برای فرد درک شود و به‌صورت آگاهانه یا ناخودآگاه آن را حل کند. رؤیاهای تکراری ممکن است به دلیل مشکلاتی مشاهده شوند که در زندگی شما وجود دارند و حل نشده است. در واقع این مشکلات باعث استرس شده و باعث می‌شود هر شب آن رؤیا و کابوس تکراری را ببینید. تئوری دیگری که در زمینه خواب‌های تکراری مطرح می‌شود این است که گذشته فرد ممکن است باعث بروز این خواب های تکراری شود. افرادی که در گذشته خود نوعی آسیب را پشت سر گذاشته‌اند و این آسیب درمان نشده است؛ اکنون این کابوس‌های تکراری را می‌بینند و در حال مقابله با آن هستند. هر مسئله حل نشده در ذهن، هر احساس سرکوب شده یا هر نوع نگرانی در مورد آینده می‌تواند در قالب خواب‌های تکراری بروز کنند.

روش‌های رهایی از خواب‌های تکراری

بهترین راه برای درمان خواب‌های تکراری یادگیری تفسیر رؤیا و خواب است. وقتی ناخودآگاه سعی می‌کند از طریق خواب‌های تکراری این پیام را به شما منتقل کند؛ زمانی که شما به درستی آن پیام را دریافت می‌کنید دست از تلاش بر می‌دارد و خواب‌های تکراری متوقف می‌شود. البته درک خواب و رؤیا و دریافت پیام تنها یک مرحله به حساب می‌آید و شما باید مشکل نهفته در آن را حل کنید.  یعنی اگر رؤیا و خواب را به درستی تفسیر کنید و پیام را دریافت نمایید؛ اما برای حل مشکل اقدامی انجام ندهید خواب تکراری ممکن است بارها و بارها برای شما اتفاق بیفتد. برای درمان خواب‌های تکراری، درمانگر ابتدا به تفسیر خواب و واقعیات زندگی می‌پردازد. درنتیجه فرد با مشاوره، مشکلات خود را بهتر می‌شناسد و آن‌ها را درمان می‌کند.

یک مثال:

شخصی هر شب خواب می‌بیند که در یک جزیره گم شده است، بعد از تفسیر خواب و گذشته فرد متوجه شدیم که او دقیقاً یک سال پیش با همسر خود دچار مشکل شده و از هم جدا شده‌اند و این خواب‌های تکراری از آن زمان به بعد به وقوع می‌پیوندد. این خواب تکراری در واقع تنهایی و  جدایی او را نشان می‌دهد. بعد از بررسی وضعیت روانی او و ایجاد یک رابطه عاطفی جدید، این خواب‌های تکراری نیز به پایان رسیدند.

شخصی همیشه خواب سقوط از یک صخره را می‌بیند؛ دلیل خواب او شروع کسب‌وکار جدید است که در آن شک و شبه دارد و آینده مشخصی در آن  دیده نمی‌شود. این خواب تکراری در واقع اضطراب او از آینده را نشان دهد. به‌محض موفقیت در کسب‌وکار و ایجاد یک جایگاه ثابت این خواب‌های تکراری ناپدید شدند.

راه دیگر درمان خواب‌های تکراری از طریق رؤیای شفاف (Lucid Dream) است. در این حالت در زمان خواب آگاه می‌شوید که در حال خواب دیدن هستید؛ اما کماکان در خواب به سر می‌برید. در این صورت و تمرین و تکرار، شما می‌توانید خواب‌های خود را کنترل کنید و مانع از کابوس‌های هرشب تان شوید.

https://www.toptoop.ir/posts/264579-%D8%AA%D8%B9%D8%A8%DB%8C%D8%B1-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%DA%86%D9%86%D8%AF-%D8%A8%D8%A7%D8%B1-%D8%AF%DB%8C%D8%AF%D9%87-%D8%B4%D9%88%D8%AF

خانه

سلامتی



سلامتی

علت دیدن خوابهای تکراری

بوسیله مهسا راستگو به روز رسانی شده در پنج شنبه ۲۱ آذر ۱۳۹۸  76

فرض کنید در حال ارسال یک ایمیل هستید؛ اما هر بار که دکمه ارسال را می‌زنید؛ یک پیام اخطار را مشاهده می‌کنید؛ این کار را بارها و بارها تکرار می‌کنید و هر بار آن اخطار را می‌بینید. درحالی‌که پیام‌های شما برای فرد مقابل بارها و بارها ارسال شده است. در خواب تکراری نیز همین اتفاق می‌افتد. ذهن ناخودآگاه به‌شدت سعی می‌کند؛ یک پیام را به شما منتقل کند و آن را در قالب خواب‌های تکراری برای شما ارسال می‌کند. همه ما ممکن است مانند هر انسان دیگری خواب تکراری ببینیم؛ این واقع آزاردهنده است. در این مطلب می‌خواهیم در مورد خواب‌های تکراری و روش‌های توقف آن حرف بزنیم.

خواب تکراری چیست؟

خواب تکراری خوابی است که بارها و بارها رخ می‌دهد. محتوای این خواب‌های تکراری می‌تواند در مورد یک آزمون یا امتحان، یک اتفاق مثل افتادن دندان، تعقیب گریز، شکست عاطفی، گم شدن، سقوط و هر چیز دیگری باشد. در بیشتر مواقع این خواب‌های تکراری محتوای منفی دارند؛ به این معنی که فرد در هربار مشاهدۀ آن احساس ترس و اضطراب دارد و این در واقع نشان می‌دهد که خواب‌های تکراری، نوعی نگرانی و مشکلات زندگی را به  ما اعلام می کنند. کابوس‌ها و رؤیاها می‌توانند زندگی انسان را مختل کنند، شما را نیمه شب از خواب بیدار کرده؛ فکر و ذهنتان را درگیر می‌کنند. این کابوس‌ها در هر سنی رخ می‌دهند؛ اما در کودکان بیشتر است. کابوس و خواب‌های بد معمولاً با ترس، غم و اندوه و اضطراب همراه هستند و ممکن است علت بروز آن‌ها متفاوت ‌باشد. برخی داروها و عوارض آن باعث کابوس می‌شود و یا قطع ناگهانی یک دارو ممکن است خواب‌های آشفته‌ای را برای شما ایجاد کند. حوادث  و شوک‌های عاطفی نیز می‌تواند باعث ایجاد خواب‌های بد شود.

خانه

سلامتی



سلامتی

علت دیدن خوابهای تکراری

بوسیله مهسا راستگو به روز رسانی شده در پنج شنبه ۲۱ آذر ۱۳۹۸  76

فرض کنید در حال ارسال یک ایمیل هستید؛ اما هر بار که دکمه ارسال را می‌زنید؛ یک پیام اخطار را مشاهده می‌کنید؛ این کار را بارها و بارها تکرار می‌کنید و هر بار آن اخطار را می‌بینید. درحالی‌که پیام‌های شما برای فرد مقابل بارها و بارها ارسال شده است. در خواب تکراری نیز همین اتفاق می‌افتد. ذهن ناخودآگاه به‌شدت سعی می‌کند؛ یک پیام را به شما منتقل کند و آن را در قالب خواب‌های تکراری برای شما ارسال می‌کند. همه ما ممکن است مانند هر انسان دیگری خواب تکراری ببینیم؛ این واقع آزاردهنده است. در این مطلب می‌خواهیم در مورد خواب‌های تکراری و روش‌های توقف آن حرف بزنیم.

خواب تکراری چیست؟

خواب تکراری خوابی است که بارها و بارها رخ می‌دهد. محتوای این خواب‌های تکراری می‌تواند در مورد یک آزمون یا امتحان، یک اتفاق مثل افتادن دندان، تعقیب گریز، شکست عاطفی، گم شدن، سقوط و هر چیز دیگری باشد. در بیشتر مواقع این خواب‌های تکراری محتوای منفی دارند؛ به این معنی که فرد در هربار مشاهدۀ آن احساس ترس و اضطراب دارد و این در واقع نشان می‌دهد که خواب‌های تکراری، نوعی نگرانی و مشکلات زندگی را به  ما اعلام می کنند. کابوس‌ها و رؤیاها می‌توانند زندگی انسان را مختل کنند، شما را نیمه شب از خواب بیدار کرده؛ فکر و ذهنتان را درگیر می‌کنند. این کابوس‌ها در هر سنی رخ می‌دهند؛ اما در کودکان بیشتر است. کابوس و خواب‌های بد معمولاً با ترس، غم و اندوه و اضطراب همراه هستند و ممکن است علت بروز آن‌ها متفاوت ‌باشد. برخی داروها و عوارض آن باعث کابوس می‌شود و یا قطع ناگهانی یک دارو ممکن است خواب‌های آشفته‌ای را برای شما ایجاد کند. حوادث  و شوک‌های عاطفی نیز می‌تواند باعث ایجاد خواب‌های بد شود.



علت بروز خواب‌های تکراری

خواب‌های تکراری بسیار شایع هستند؛ زیرا اکثر مردم نمی‌توانند خواب خود را تفسیر کنند. بنابراین ذهن ناخودآگاه، آن را بارها و بارها ارسال می‌کند تا رؤیا برای فرد درک شود و به‌صورت آگاهانه یا ناخودآگاه آن را حل کند. رؤیاهای تکراری ممکن است به دلیل مشکلاتی مشاهده شوند که در زندگی شما وجود دارند و حل نشده است. در واقع این مشکلات باعث استرس شده و باعث می‌شود هر شب آن رؤیا و کابوس تکراری را ببینید. تئوری دیگری که در زمینه خواب‌های تکراری مطرح می‌شود این است که گذشته فرد ممکن است باعث بروز این خواب های تکراری شود. افرادی که در گذشته خود نوعی آسیب را پشت سر گذاشته‌اند و این آسیب درمان نشده است؛ اکنون این کابوس‌های تکراری را می‌بینند و در حال مقابله با آن هستند. هر مسئله حل نشده در ذهن، هر احساس سرکوب شده یا هر نوع نگرانی در مورد آینده می‌تواند در قالب خواب‌های تکراری بروز کنند.

روش‌های رهایی از خواب‌های تکراری

بهترین راه برای درمان خواب‌های تکراری یادگیری تفسیر رؤیا و خواب است. وقتی ناخودآگاه سعی می‌کند از طریق خواب‌های تکراری این پیام را به شما منتقل کند؛ زمانی که شما به درستی آن پیام را دریافت می‌کنید دست از تلاش بر می‌دارد و خواب‌های تکراری متوقف می‌شود. البته درک خواب و رؤیا و دریافت پیام تنها یک مرحله به حساب می‌آید و شما باید مشکل نهفته در آن را حل کنید.  یعنی اگر رؤیا و خواب را به درستی تفسیر کنید و پیام را دریافت نمایید؛ اما برای حل مشکل اقدامی انجام ندهید خواب تکراری ممکن است بارها و بارها برای شما اتفاق بیفتد. برای درمان خواب‌های تکراری، درمانگر ابتدا به تفسیر خواب و واقعیات زندگی می‌پردازد. درنتیجه فرد با مشاوره، مشکلات خود را بهتر می‌شناسد و آن‌ها را درمان می‌کند.

یک مثال:

شخصی هر شب خواب می‌بیند که در یک جزیره گم شده است، بعد از تفسیر خواب و گذشته فرد متوجه شدیم که او دقیقاً یک سال پیش با همسر خود دچار مشکل شده و از هم جدا شده‌اند و این خواب‌های تکراری از آن زمان به بعد به وقوع می‌پیوندد. این خواب تکراری در واقع تنهایی و  جدایی او را نشان می‌دهد. بعد از بررسی وضعیت روانی او و ایجاد یک رابطه عاطفی جدید، این خواب‌های تکراری نیز به پایان رسیدند.

شخصی همیشه خواب سقوط از یک صخره را می‌بیند؛ دلیل خواب او شروع کسب‌وکار جدید است که در آن شک و شبه دارد و آینده مشخصی در آن  دیده نمی‌شود. این خواب تکراری در واقع اضطراب او از آینده را نشان دهد. به‌محض موفقیت در کسب‌وکار و ایجاد یک جایگاه ثابت این خواب‌های تکراری ناپدید شدند.

راه دیگر درمان خواب‌های تکراری از طریق رؤیای شفاف (Lucid Dream) است. در این حالت در زمان خواب آگاه می‌شوید که در حال خواب دیدن هستید؛ اما کماکان در خواب به سر می‌برید. در این صورت و تمرین و تکرار، شما می‌توانید خواب‌های خود را کنترل کنید و مانع از کابوس‌های هرشب تان شوید.

مشکلات مشابه اما علت‌های مختلف

گاهی اوقات با تفسیر یک خواب به‌صورت خودآگاه و ناخودآگاه و از بین بردن مشکل مربوط به آن، باز هم آن رؤیا و خواب تکرار می‌شود. ممکن است این مشکل یک بار دیگر در زندگی ما وارد شود؛ اما به شکل و ظاهر دیگر باشد.

به عنوان مثال، مردی که هرشب خواب می‌دید نمی‌تواند حرف بزند. طبق بررسی‌ها به این نتیجه رسیدیم که دلیل این خواب،خجالتی بودن فرد در هنگام ورود به دانشگاه بود؛ این ناتوانایی در برقراری ارتباط با دیگران باعث بروز این خواب تکراری می‌شد و به‌مرور و با ایجاد ارتباطات بیشتر، این خواب‌ها از بین رفتند. پس از فارغ‌التحصیلی، او به یک کشور جدید رفت و در برقراری ارتباط با مردم آنجا دچار مشکل شد. زیرا آن‌ها به زبان دیگری صحبت می‌کردند. در این مرحله، خواب تکراری که در آن قادر به صحبت کردن نبود؛ دوباره ظاهر شد. این بار هم مشکل در برقراری ارتباط بود؛ اما نه به دلیل خجالتی بودن، بلکه عدم برقراری ارتباط  به دلیل یک زبان خارجی.

مراحل  متوقف کردن خواب‌های تکراری
استفاده از دفتر خاطرات: همانطور که در ابتدا به آن اشاره کردیم؛ خواب‌های تکراری در حال انتقال یک پیام مهم به ما هستند. بنابراین بهترین راه بری یافتن پیام آن‌ها، دفتر خاطرات است. یک دفتر خاطرات بالای سرتان بگذارید. به‌محض بیدار شدن از خواب تمام صحنه آن را بر روی دفتر یادداشت کنید. هر شی‌ء، شخص، شکل و اتفاقی که در این رؤیا بروز می‌دهد را بنویسید. هر زمان که از خواب بیدار می‌شوید؛ شروع به نوشتن کنید. این کار را چند بار تکرار کنید تا زمانی که جزئیات کامل آن خواب تکراری، در دفتر خاطراتتان ثبت شود.
تحلیل خواب: گام بعدی تحلیل خواب و رؤیا است. برای این کار می‌توانید از یک متخصص و روان‌پزشک در این زمینه کمک بگیرید. در غیر این صورت خودتان سعی کنید تا رؤیا را تفسیر کنید. ممکن است برخی از اتفاقات گذشته باعث بروز این رؤیاها شود، مثلاً یک شکست عاطفی، از دست دادن یک فرد، فشار کار زیاد و .. همه این‌ها می‌توانند باعث بروز استرس و خواب‌های تکراری شوند.
وارد عمل شدن: اگر تجزیه‌وتحلیل رؤیا به درستی انجام شود؛ گام بعدی یک عکس‌العمل مناسب و مدیریت استرس است. سعی کنید مشکل را حل کنید. اگر استرس فشار کاری باعث بروز این خواب‌های تکراری می‌شود؛ سعی کنید آن را مدیریت کرده و کاهش دهید. اگر در رابطه عاطفی‌تان دچار مشکل شده‌اید سعی کنید آن را حل کنید. اگر مرگ عزیزانتان باعث بروز این خواب‌ها شده است؛ با یک دوست درد و دل کنید. به‌این‌ترتیب و با حل مشکلات به‌مرور می‌توانید از شر این خواب‌های تکراری رها شوید.
مدتیشین و دارو: انجام تمرینات ریلکس کردن و مدیتیشن می‌تواند به شما کمک کند. این تمرینات با تکنیک‌های تنفسی، آرامش بیشتری به شما می‌بخشد و اضطراب و استرس را در وجود شما کمرنگ‌تر می‌کند. سعی کنید در حال انجام این تمرینات ذهن خود را آزاد کنید.  برخی داروهای مهارکننده‌های MAO نیز وجود دارند که می‌توانند این خواب‌های تکراری را متوقف کنند. البته مصرف آن باید زیر نظر پزشک باشد.
تغییر رؤیا: شما می‌توانید با تلاش و استفاده از تکنیک‌هایی مانند رؤیای شفاف، خواب خود را مدیریت کرده و تغییر دهید. اگر رؤیای جدید را چند بار در روز به خصوص قبل از خواب تکرار کنید می‌توانید به‌مرور خواب خود را تغییر دهید.
این موارد یک سری اطلاعات و نکات مفید در مورد بروز خواب‌های تکراری است که می‌تواند شما از شر این خواب‌ها رهایی دهد. این خواب‌های تکراری از مشکلات و استرس هایی ایجاد می‌شوند که با مدیریت و کاهش آن‌ها می‌توانید مانع از این خواب‌های تکراری شوید. اما اگر مسئله و مشکل جدیدی برای شما بروز کرد؛ ممکن است بار دیگر این خواب‌ها برگردند و شما را درگیر کنند. با مدیریت استرس، مثبت بودن، شاد بودن و ایجاد ارتباطات سازنده با دیگران می‌توانید تا حدودی از شر این خواب‌های تکراری رها شوید.



سلامتی

علت دیدن خوابهای تکراری

بوسیله مهسا راستگو به روز رسانی شده در پنج شنبه ۲۱ آذر ۱۳۹۸  76

فرض کنید در حال ارسال یک ایمیل هستید؛ اما هر بار که دکمه ارسال را می‌زنید؛ یک پیام اخطار را مشاهده می‌کنید؛ این کار را بارها و بارها تکرار می‌کنید و هر بار آن اخطار را می‌بینید. درحالی‌که پیام‌های شما برای فرد مقابل بارها و بارها ارسال شده است. در خواب تکراری نیز همین اتفاق می‌افتد. ذهن ناخودآگاه به‌شدت سعی می‌کند؛ یک پیام را به شما منتقل کند و آن را در قالب خواب‌های تکراری برای شما ارسال می‌کند. همه ما ممکن است مانند هر انسان دیگری خواب تکراری ببینیم؛ این واقع آزاردهنده است. در این مطلب می‌خواهیم در مورد خواب‌های تکراری و روش‌های توقف آن حرف بزنیم.

خواب تکراری چیست؟

خواب تکراری خوابی است که بارها و بارها رخ می‌دهد. محتوای این خواب‌های تکراری می‌تواند در مورد یک آزمون یا امتحان، یک اتفاق مثل افتادن دندان، تعقیب گریز، شکست عاطفی، گم شدن، سقوط و هر چیز دیگری باشد. در بیشتر مواقع این خواب‌های تکراری محتوای منفی دارند؛ به این معنی که فرد در هربار مشاهدۀ آن احساس ترس و اضطراب دارد و این در واقع نشان می‌دهد که خواب‌های تکراری، نوعی نگرانی و مشکلات زندگی را به  ما اعلام می کنند. کابوس‌ها و رؤیاها می‌توانند زندگی انسان را مختل کنند، شما را نیمه شب از خواب بیدار کرده؛ فکر و ذهنتان را درگیر می‌کنند. این کابوس‌ها در هر سنی رخ می‌دهند؛ اما در کودکان بیشتر است. کابوس و خواب‌های بد معمولاً با ترس، غم و اندوه و اضطراب همراه هستند و ممکن است علت بروز آن‌ها متفاوت ‌باشد. برخی داروها و عوارض آن باعث کابوس می‌شود و یا قطع ناگهانی یک دارو ممکن است خواب‌های آشفته‌ای را برای شما ایجاد کند. حوادث  و شوک‌های عاطفی نیز می‌تواند باعث ایجاد خواب‌های بد شود.

خانه

سلامتی



سلامتی

علت دیدن خوابهای تکراری

بوسیله مهسا راستگو به روز رسانی شده در پنج شنبه ۲۱ آذر ۱۳۹۸  76

فرض کنید در حال ارسال یک ایمیل هستید؛ اما هر بار که دکمه ارسال را می‌زنید؛ یک پیام اخطار را مشاهده می‌کنید؛ این کار را بارها و بارها تکرار می‌کنید و هر بار آن اخطار را می‌بینید. درحالی‌که پیام‌های شما برای فرد مقابل بارها و بارها ارسال شده است. در خواب تکراری نیز همین اتفاق می‌افتد. ذهن ناخودآگاه به‌شدت سعی می‌کند؛ یک پیام را به شما منتقل کند و آن را در قالب خواب‌های تکراری برای شما ارسال می‌کند. همه ما ممکن است مانند هر انسان دیگری خواب تکراری ببینیم؛ این واقع آزاردهنده است. در این مطلب می‌خواهیم در مورد خواب‌های تکراری و روش‌های توقف آن حرف بزنیم.

خواب تکراری چیست؟

خواب تکراری خوابی است که بارها و بارها رخ می‌دهد. محتوای این خواب‌های تکراری می‌تواند در مورد یک آزمون یا امتحان، یک اتفاق مثل افتادن دندان، تعقیب گریز، شکست عاطفی، گم شدن، سقوط و هر چیز دیگری باشد. در بیشتر مواقع این خواب‌های تکراری محتوای منفی دارند؛ به این معنی که فرد در هربار مشاهدۀ آن احساس ترس و اضطراب دارد و این در واقع نشان می‌دهد که خواب‌های تکراری، نوعی نگرانی و مشکلات زندگی را به  ما اعلام می کنند. کابوس‌ها و رؤیاها می‌توانند زندگی انسان را مختل کنند، شما را نیمه شب از خواب بیدار کرده؛ فکر و ذهنتان را درگیر می‌کنند. این کابوس‌ها در هر سنی رخ می‌دهند؛ اما در کودکان بیشتر است. کابوس و خواب‌های بد معمولاً با ترس، غم و اندوه و اضطراب همراه هستند و ممکن است علت بروز آن‌ها متفاوت ‌باشد. برخی داروها و عوارض آن باعث کابوس می‌شود و یا قطع ناگهانی یک دارو ممکن است خواب‌های آشفته‌ای را برای شما ایجاد کند. حوادث  و شوک‌های عاطفی نیز می‌تواند باعث ایجاد خواب‌های بد شود.



علت بروز خواب‌های تکراری

خواب‌های تکراری بسیار شایع هستند؛ زیرا اکثر مردم نمی‌توانند خواب خود را تفسیر کنند. بنابراین ذهن ناخودآگاه، آن را بارها و بارها ارسال می‌کند تا رؤیا برای فرد درک شود و به‌صورت آگاهانه یا ناخودآگاه آن را حل کند. رؤیاهای تکراری ممکن است به دلیل مشکلاتی مشاهده شوند که در زندگی شما وجود دارند و حل نشده است. در واقع این مشکلات باعث استرس شده و باعث می‌شود هر شب آن رؤیا و کابوس تکراری را ببینید. تئوری دیگری که در زمینه خواب‌های تکراری مطرح می‌شود این است که گذشته فرد ممکن است باعث بروز این خواب های تکراری شود. افرادی که در گذشته خود نوعی آسیب را پشت سر گذاشته‌اند و این آسیب درمان نشده است؛ اکنون این کابوس‌های تکراری را می‌بینند و در حال مقابله با آن هستند. هر مسئله حل نشده در ذهن، هر احساس سرکوب شده یا هر نوع نگرانی در مورد آینده می‌تواند در قالب خواب‌های تکراری بروز کنند.

روش‌های رهایی از خواب‌های تکراری

بهترین راه برای درمان خواب‌های تکراری یادگیری تفسیر رؤیا و خواب است. وقتی ناخودآگاه سعی می‌کند از طریق خواب‌های تکراری این پیام را به شما منتقل کند؛ زمانی که شما به درستی آن پیام را دریافت می‌کنید دست از تلاش بر می‌دارد و خواب‌های تکراری متوقف می‌شود. البته درک خواب و رؤیا و دریافت پیام تنها یک مرحله به حساب می‌آید و شما باید مشکل نهفته در آن را حل کنید.  یعنی اگر رؤیا و خواب را به درستی تفسیر کنید و پیام را دریافت نمایید؛ اما برای حل مشکل اقدامی انجام ندهید خواب تکراری ممکن است بارها و بارها برای شما اتفاق بیفتد. برای درمان خواب‌های تکراری، درمانگر ابتدا به تفسیر خواب و واقعیات زندگی می‌پردازد. درنتیجه فرد با مشاوره، مشکلات خود را بهتر می‌شناسد و آن‌ها را درمان می‌کند.

یک مثال:

شخصی هر شب خواب می‌بیند که در یک جزیره گم شده است، بعد از تفسیر خواب و گذشته فرد متوجه شدیم که او دقیقاً یک سال پیش با همسر خود دچار مشکل شده و از هم جدا شده‌اند و این خواب‌های تکراری از آن زمان به بعد به وقوع می‌پیوندد. این خواب تکراری در واقع تنهایی و  جدایی او را نشان می‌دهد. بعد از بررسی وضعیت روانی او و ایجاد یک رابطه عاطفی جدید، این خواب‌های تکراری نیز به پایان رسیدند.

شخصی همیشه خواب سقوط از یک صخره را می‌بیند؛ دلیل خواب او شروع کسب‌وکار جدید است که در آن شک و شبه دارد و آینده مشخصی در آن  دیده نمی‌شود. این خواب تکراری در واقع اضطراب او از آینده را نشان دهد. به‌محض موفقیت در کسب‌وکار و ایجاد یک جایگاه ثابت این خواب‌های تکراری ناپدید شدند.

راه دیگر درمان خواب‌های تکراری از طریق رؤیای شفاف (Lucid Dream) است. در این حالت در زمان خواب آگاه می‌شوید که در حال خواب دیدن هستید؛ اما کماکان در خواب به سر می‌برید. در این صورت و تمرین و تکرار، شما می‌توانید خواب‌های خود را کنترل کنید و مانع از کابوس‌های هرشب تان شوید.

مشکلات مشابه اما علت‌های مختلف

گاهی اوقات با تفسیر یک خواب به‌صورت خودآگاه و ناخودآگاه و از بین بردن مشکل مربوط به آن، باز هم آن رؤیا و خواب تکرار می‌شود. ممکن است این مشکل یک بار دیگر در زندگی ما وارد شود؛ اما به شکل و ظاهر دیگر باشد.

به عنوان مثال، مردی که هرشب خواب می‌دید نمی‌تواند حرف بزند. طبق بررسی‌ها به این نتیجه رسیدیم که دلیل این خواب،خجالتی بودن فرد در هنگام ورود به دانشگاه بود؛ این ناتوانایی در برقراری ارتباط با دیگران باعث بروز این خواب تکراری می‌شد و به‌مرور و با ایجاد ارتباطات بیشتر، این خواب‌ها از بین رفتند. پس از فارغ‌التحصیلی، او به یک کشور جدید رفت و در برقراری ارتباط با مردم آنجا دچار مشکل شد. زیرا آن‌ها به زبان دیگری صحبت می‌کردند. در این مرحله، خواب تکراری که در آن قادر به صحبت کردن نبود؛ دوباره ظاهر شد. این بار هم مشکل در برقراری ارتباط بود؛ اما نه به دلیل خجالتی بودن، بلکه عدم برقراری ارتباط  به دلیل یک زبان خارجی.

مراحل  متوقف کردن خواب‌های تکراری
استفاده از دفتر خاطرات: همانطور که در ابتدا به آن اشاره کردیم؛ خواب‌های تکراری در حال انتقال یک پیام مهم به ما هستند. بنابراین بهترین راه بری یافتن پیام آن‌ها، دفتر خاطرات است. یک دفتر خاطرات بالای سرتان بگذارید. به‌محض بیدار شدن از خواب تمام صحنه آن را بر روی دفتر یادداشت کنید. هر شی‌ء، شخص، شکل و اتفاقی که در این رؤیا بروز می‌دهد را بنویسید. هر زمان که از خواب بیدار می‌شوید؛ شروع به نوشتن کنید. این کار را چند بار تکرار کنید تا زمانی که جزئیات کامل آن خواب تکراری، در دفتر خاطراتتان ثبت شود.
تحلیل خواب: گام بعدی تحلیل خواب و رؤیا است. برای این کار می‌توانید از یک متخصص و روان‌پزشک در این زمینه کمک بگیرید. در غیر این صورت خودتان سعی کنید تا رؤیا را تفسیر کنید. ممکن است برخی از اتفاقات گذشته باعث بروز این رؤیاها شود، مثلاً یک شکست عاطفی، از دست دادن یک فرد، فشار کار زیاد و .. همه این‌ها می‌توانند باعث بروز استرس و خواب‌های تکراری شوند.
وارد عمل شدن: اگر تجزیه‌وتحلیل رؤیا به درستی انجام شود؛ گام بعدی یک عکس‌العمل مناسب و مدیریت استرس است. سعی کنید مشکل را حل کنید. اگر استرس فشار کاری باعث بروز این خواب‌های تکراری می‌شود؛ سعی کنید آن را مدیریت کرده و کاهش دهید. اگر در رابطه عاطفی‌تان دچار مشکل شده‌اید سعی کنید آن را حل کنید. اگر مرگ عزیزانتان باعث بروز این خواب‌ها شده است؛ با یک دوست درد و دل کنید. به‌این‌ترتیب و با حل مشکلات به‌مرور می‌توانید از شر این خواب‌های تکراری رها شوید.
مدتیشین و دارو: انجام تمرینات ریلکس کردن و مدیتیشن می‌تواند به شما کمک کند. این تمرینات با تکنیک‌های تنفسی، آرامش بیشتری به شما می‌بخشد و اضطراب و استرس را در وجود شما کمرنگ‌تر می‌کند. سعی کنید در حال انجام این تمرینات ذهن خود را آزاد کنید.  برخی داروهای مهارکننده‌های MAO نیز وجود دارند که می‌توانند این خواب‌های تکراری را متوقف کنند. البته مصرف آن باید زیر نظر پزشک باشد.
تغییر رؤیا: شما می‌توانید با تلاش و استفاده از تکنیک‌هایی مانند رؤیای شفاف، خواب خود را مدیریت کرده و تغییر دهید. اگر رؤیای جدید را چند بار در روز به خصوص قبل از خواب تکرار کنید می‌توانید به‌مرور خواب خود را تغییر دهید.
این موارد یک سری اطلاعات و نکات مفید در مورد بروز خواب‌های تکراری است که می‌تواند شما از شر این خواب‌ها رهایی دهد. این خواب‌های تکراری از مشکلات و استرس هایی ایجاد می‌شوند که با مدیریت و کاهش آن‌ها می‌توانید مانع از این خواب‌های تکراری شوید. اما اگر مسئله و مشکل جدیدی برای شما بروز کرد؛ ممکن است بار دیگر این خواب‌ها برگردند و شما را درگیر کنند. با مدیریت استرس، مثبت بودن، شاد بودن و ایجاد ارتباطات سازنده با دیگران می‌توانید تا حدودی از شر این خواب‌های تکراری رها شوید.

تقریبا همه انسان ها خواب میبینند. اما گاهی خوابها به دفعات برای انسان تکرار می شوند. به خصوص برای افرادی که زیاد خواب می بینند برخی موضوعات یا مکان ها در خوابهایشان مکررا اتفاق می افتد. ممکن است این موضوعات بدون هیچ تغییری در خواب بعدی دیده شوند یا ممکن است با اندک تغییری ولی با موضوعیت یکسان اتفاق بیفتند. حتی ممکن است خواب اتفاقات مختلف و کاملا متفاوتی را ببینید اما هر بار در یک مکان واحد در خواب شما اتفاق بیفتند. 

در اغلب موارد پس از یک تجربه بزرگ و تغییر روحیات فرد این رویاهای تکرار شونده شکل میگیرند. مثلا در افرادی که اتفاق خاصی را از سر گذرانده اند یا در افرادی که بلوغ را پشت سر گذاشته اند، کسانی که مهاجرت کرده اند یا افرادی که ازدواج کرده و به خانه جدید رفته اند. آن نوع احساس عمیقی که فرد در این تجربه ها دارد روی موضوع و دفعات و نوع تکرار خوابهایش اثر می گذارد.بنابراین تعبیر خوابی که چند بار دیده شود به عوامل زیادی بستگی دارد.

ریشه خوابهای تکرار شونده: 

در مورد تعبیر خوابی که چند بار دیده شود باید گفت اصولا چون خواب و رویای آدمی به شدت تحت تاثیر واکنشهای ذهنی او نسبت به اتفاقات قرار دارند و اغلب این واکنشها در مقابل اتفاقات یکسان، ثابت هستند، پس خوابهایی که تحت تاثیر این احساسات و ذهن انسان هستند نیز ثابت و تکراری می مانند. دلیل دیگر خوابهای تکراری واکنش ضمیر ناخودآگاه انسان است برای ایجاد حالتی در ذهن که باعث شود تصمیم گیری درستی در مورد موضوع خاصی شکل بگیرد. ممکن است افراد، مکان ها و موضوعات تکراری خواب شما نماد و نشان چیزی باشند. برای تعبیر خوابی که چند بار دیده شود با توجه به ارتباط معنایی و موضوعی خوابتان با اتفاقات زندگیتان باید این نمادها معنی شوند .

تعبیر خوابی که چند بار دیده شود چیست:

عموما خوابهای تکراری نشان از حس ترس درونی شما است که زمانی بر اثر اتفاق خاصی در شما شکل گرفته است. گاهی نیز تعبیر خوابی که چند بار دیده شود نشان از هشدار ذهن انسان نسبت به آن موضوع خاص یا موضوعاتی پیرامون آن دارد که ریشه در این ترسها و اضطراب انسان دارد.

تعبیر خوابی که چند بار دیده شود با توجه به نماد و نشانه ها این است که شما هشیار باشید در مقابل موضوعاتی که در نهاد و ضمیر ناخودآگاه شما ترس و اضطراب ایجاد کرده است. و با واکنشهای به موقع و درست آن موضوع خاص را مدیریت کنید. یا با آن ترس خاص که در عمق وجودتان شکل گرفته است روبرو شده و آن را از بین ببرید.ممکن است شخصی برای چندین بار بصورت پی در پی خواب یکی از بستگان ، دوستان و یا آشنایان خود را که مرده است می بیند و همین موضوع احتمال دارد در او ایجاد نگرانی کند ، در جایی که اساسا بر اساس علم تعبیر خواب چنین موردی فقط در بعضی از شرایط نادر و خاص میتواند معنای بدی داشته باشد و در اکثر حالات هیچ خطر و یا تفسیر شومی به دنبال ندارد و حتی در موارد زیادی نیز میتواند مثبت و همراه با منفعت باشد.

چگونه خوابهای تکراری را متوقف کنیم:

توجه داشته باشید که محیط های مختلف و شخصیت های خواب نماد بخشی از وجود بیننده خواب هستند. اما اتفاقات و موضوعات نشان دهنده رشد روانی و شخصیتی فرد هستند. اگر موضوعات خواب ها تغییری نکند نشان دهنده این است که شخصیت و ذهن و احساسات بیننده دچار عادت در موضوعاتی خاص شده است. گاهی رویاهای تکراری نشان از اتفاقاتی در دوران کودکی انسان هستند که روی عواطف و ذهن او به شدت تاثیر گذاشته است. به همین دلیل با ریشه یابی اتفاقات مشابه موضوع خواب در دوران کودکی یا نوجوانی می توان به مرور آن خواب را متوقف کرد.

اگر میخواهید دیگر خواب شما تکرار نشود لازم است احساسات و واکنشهای خود را نسبت به موضوعات بررسی کنید و با آن روبرو شوید. برای این کار بهتر است از روانشناس کمک بگیرید زیرا به هر حال خوابهای انسان ریشه در روان او دارند. این امر کمک می کند روی عادتهای ذهنی خود کار کنید و آنها را تغییر دهید. و به همین میزان خواب شما که تحت تاثیر این احساسات است نیز تغییر کرده یا متوقف می شود.

به طور کلی می توان گفت تعبیر خوابی که چند بار دیده شود صرف نظر از دفعات تکرار یا بازه زمانی آن، نشان دهنده استرس فرد نسبت به موضوع یا موضوعاتی خاص است.