0

معرفی بهترین نوشیدنی های لاغر کننده

لاغری سریع کاهش وزن مبارزه با چاقی نوشیدنی سالم و طبیعی روش های لاغری تناسب اندام
ثبت شده 2 سال پیش توسط الهام مقدم ویرایش شده در 1400/3/10

بسیاری از افراد به دنبال راه های مختلفی برای لاغر شدن و کاهش وزن هستند. یکی از راه های مناسب برای کاهش وزن مصرف نوشیدنی های سالم و طبیعی است. اگر بتوانید نوشیدنی‌های سالم را جایگزین نوشیدنی‌های ناسالم کنید، به میزان زیادی از کالری دریافتی روزانه خود می‌کاهید و همین مسأله به کاهش وزن کمک می‌کند.

 برخی از مهم‌ترین و سالم‌ترین نوشیدنی‌ها كه باید بیشتر از آنها استفاده كنید تا راحت‌تر وزن خود را كاهش دهید، عبارتند از:

    آب سبزیجات

آب سبزیجات به اندازه آب میوه‌ها مواد مغذی و املاح دارند؛ اما كالری آنها حدود 50 درصد كمتر است. آب سبزیجات معمولاً سرشار از فیبر هستند و باعث می‌شوند به مدت طولانی‌تری احساس سیری كنید و كمتر غذا بخورید.

    معجون میوه‌ها

میوه‌های دلخواه خود را انتخاب كرده، آب آنها را بگیرید و با مقداری سرشیر و خامه تركیب كنید. هیچ‌گاه از شكر اضافی برای شیرین‌تر شدن آنها استفاده نكنید. عسل و یا هر شیرین‌كننده دیگر را نیز به آنها نیفزایید، چرا كه به این ترتیب صدها كالری به نوشیدنی‌تان اضافه می‌شود. به عبارت دیگر معجون را از مغازه‌ها و بستنی‌فروشی‌ها تهیه نكنید؛ چرا كه آنها حتماً طعم‌دهنده‌های شیرین به معجون‌ها می‌افزایند. شما باید خودتان این كار را انجام دهید.

    آب میوه‌

آب میوه‌ها سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی هستند، اما دقت داشته باشید كه هیچ‌گاه نباید شكر و مواد شیرین‌كننده به آنها بیفزایید. میوه‌‌ها هر چه گوشتالو‌تر باشند، آب میوه بهتر و بیشتری به شما می‌دهند. میوه‌های گوشتالو، فیبر بیشتری هم دارند و به شمااحساس سیری بیشتری می‌دهند.

    قهوه تلخ

قهوه برای سلامتی مزایای بسیاری دارد؛ اما مقدار مصرف و استفاده سالم از آن بسیار مهم است. قهوه اصلاً كالری ندارد. قهوه تلخ (بدون شیر) سرشار از آنتی‌اكسیدان است كه به خلق و خوی بهتر شما، تمركز بالاتر، كاهش خطر دیابت و سرطان كمك می‌كند.

سعی كنید روزانه بیشتر از سه فنجان قهوه تلخ ننوشید؛ چرا كه میانه‌روی و اعتدال در هر كاری، كلید به دست آوردن سلامتی است.

 

    چای سبز

چای سبز نیز همانند قهوه تلخ مزایای بسیاری دارد و حاوی آنتی‌اكسیدان‌ها است. چای سبز متابولیسم بدن را بهبود می‌بخشد و به مكانیزم سوختن چربی‌ها سرعت بیشتری می‌دهد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند كه با مصرف چای سبز، روند سوزاندن چربی‌ها افزایش می‌یابد.

    شیر

كلسیم موجود در شیر كم چرب، به تجزیه سلول‌های چربی در بدن كمك می‌كند. اما زیاده‌روی در مصرف شیر نیز باعث چاقی می‌ شود؛ زیرا حاوی كالری زیادی است، بنابراین برای گرفتن نتیجه بهتر و كاهش وزن در مصرف آن زیاده‌روی نكنید. روزانه 3-4 فنجان كافی است.

    نوشیدنی پروتئین‌دار

نوشیدنی‌های پروتئینی مثل پودرها و انوع میكس‌شده، تأثیر زیادی در كاهش وزن خواهند داشت. هرچه بدن شما عضلانی‌تر باشد، چربی‌های بیشتری خواهید سوزاند و ماهیچه‌‌های كوچك‌تر در سوزاندن چربی‌ها مؤثرند. پروتئین‌ها نقش مهمی را در این معادله بر عهده دارند...

بعضی افراد برای درمان چاقی به سراغ روش‌های نامناسب می‌روند كه مهم‌ترین آنها روش‌های دارویی است. عده‌ای از قرص‌های كاهش‌دهنده اشتها استفاده می‌كنند. اما این قرص‌ها عوارض بسیاری از جمله ضعف و افسردگی به همراه دارند.

    نوشیدنی‌های فیبردار

نوشیدنی‌های بسیاری وجود دارند كه حاوی فیبر بالا هستند و می‌توانند تأثیر زیادی در كاهش وزن داشته باشند؛ چرا كه فیبرها احساس سیری ایجاد می‌كنند و شما كمتر غذا می‌‌خورید. در ضمن، مزایای بسیار دیگری نیز برای سلامتی دارند.

    سركه سیب

سركه سیب از گذشته‌های بسیار دور تا به حال كاربردهای زیادی داشته و تقریباً همه به مزایای آن واقف هستند. در دهه 70 مردم از سركه سیب برای كاهش وزن استفاده می‌كردند. هنوز هیچ مدركی برای اثبات این واقعیت وجود ندارد. عده‌ای می‌گویند كه سركه سیب متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و اگر مصرف شود، باعث لاغری می‌شود.

    آب

شاید بهترین و ارزان‌ترین نوشیدنی برای كاهش وزن، آب باشد. نوشیدن آب كافی برای بدن منافع زیادی دارد. به شما احساس سیری می‌دهد، متابولیسم بدن‌تان را افزایش می‌دهد و هیچ‌ نوعی كالری ندارد. اگر هر روز دو لیوان آب مازاد بر مقدار آبی كه همیشه عادت به نوشیدنش دارید،

معرفی بهترین نوشیدنی های لاغر کننده

1 جواب

0
2 سال پیش توسط: مینا سلطانی

هیچ وقت نباید از نوشیدنی ها برای لاغری غافل شد و در مجموعه نوشیدنی های کاهش وزن بسیاری دیگر از مایعات هستند که تاثیر بسزایی در کاهش وزن دارند. زمانی کاهش وزن و لاغری امری غیر ممکن میشود زیرا گاهی ورزش و رژیم های غذایی با شما یاری نمی کند.

 

در این قسمت از تناسب اندام نمناک قصد داریم راز لاغری افراد مشهور و برخی از مربی های تناسب اندام را برایتان فاش کنیم . نوشیدنی های موثری وجود دارند که کاهش وزن را به همراه دارند. با تهیه این نوشیدنی ها علاوه بر کاهش وزن متابولیسم و هضم خود را نیز بهبود ببخشید.

بهترین نوشیدنی های طبیعی کاهش وزن

1. نوشیدنی مرکبات موثر در چربی سوزی:

مواد لازم :

  • یک دوم فنجان گریپ فروت
  • یک دوم فنجان انار
  • یک قاشق چای خوری عسل ارگانیک
  • نوک قاشق چای خوری نمک

طرز تهیه و طریقه استفاده:

ابتدا گریپ فروت و انار را در مخلوط کن بریزید و به خوبی مخلوط نمایید، سپس در لیوانی بریزید ، نمکو عسل را به آن اضافه کنید و قبل از نوشیدن به خوبی هم بزنید تا با یکدیگر مخلوط شوند.

مزایا:

  • گریپ فروت در کاهش وزن بسیار موثر است و باعث افزایش حساسیت به انسولین می شود.
  • انار به کاهش التهاب ، تنظیم فشار خون وکاهش کلسترول بد خون کمک می کند.
  • عسل ارگانیک به جلوگیری از مشکلات روده ، بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش التهابات کمک بسزایی خواهد کرد.

2. نوشیدنی آناناس برای افزایش متابولیسم

مواد لازم :

  • یک فنجان آناناس
  • یک دوم قاشق چایخ وری پودر دارچین
  • دو قاشق غذاخوری ابلیمو
  • نوک قاشق چای خوری نمک سیاه

طرز تهیه و طریقه استفاده :

ابتدا آناناس را در مخلوط کن بریزید ، مخلوط بدست آمده را درلیوانی بریزید ، سپس پودر دارچین ، نمک سیاه و عسل را به آن اضافه کرده و به خوبی مخلوط کنید.

مزایا:

  • آناناس حاوی برملین است که ترکیبی از بسیاری آنزیم ها می باشد و به هضم غذا، کاهش التهابات و جلوگیری از لخته شدن خونکمک می کند.
  • دارچین نیز به کاهش قند خون ، سرکوب کردن اشتها و بهبود پارامتر های چربی کمک می کند.
  • اب لیمو نیز سرشار از ویتامینC بوده و فعالیت آنتی اکسیدانی دارد . علاوه بر این سیستم ایمنی بدن را تقویت و باعث احساس سیری خواهد شد.

    3. مخلوط زنجبیل و آبلیمو یک پاک کننده عالی برای روده

    مواد لازم :

  • تکه ای از ریشه زنجبیل
  • نصف یک عدد لیمو ترش
  • یک فنجان آب یخ
  • یک دوم قاشق چای خوری پودر زیره بو داده
  • طرز تهیه و طریقه استفاده :

    ابتدا زنجبیل را به همراه آب یخ در مخلوط کن بریزید و به خوبی مخلوط کنید و ترکیب بدست آمده را در لیوان بریزید ،زیره و ابلیمو ترش با به آن اضافه کنید و قبل از نوشیدن به خوبی مخلوط نمایید.

    مزایا:

    زنحبیل حاوی ترکیب فعالی می باشد که به جلوگیری از مشکلات مختلف معده و روده مانند گاستریت،اسهال ، ناراحتی معده وسندروم روده تحریک پذیرکمک می کند . علاوه بر این در کاهش دردهای مفصلی و میگرن نیز موثر می باشد.

    آب لیمو نیز سرشار از ویتامینC بوده و فعالیت آنتی اکسیدانی دارد . علاوه بر این سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و باعث احساس سیری خواهد شد.

    زیره دارای خواص ضد دیابتی ، انتی اکسیدانی، ضد میکروبی ، ضد سرطانی و دیورتیک می باشد بنابراین نه تنها مشکلات روده را بهبود می بخشد بلکه باعث کاهش وزن نیز خواهد شد.

    4. قهوه یک نوشیدنی فعال در کاهش وزن:

    مواد لازم:

  • یک قاشق چای خوری پودر قهوه فوری
  • یک قاشق چای خوری بذر کتان
  • یک دوم قاشق چای خوری شکلات تیره رنده شده
  • یک فنجان آب آشامیدنی گرم
  • طرز تهیه و طریقه استفاده:

    قهوه را با اب گرم به خوبی مخلوط کنید ، دانه کتان را به آن اضافه کرده و سپس با شکلات تیره رنده شده به خوبی مخلوط کنید.

    مزایا:

  • قهوه حاوی کافئین است و براساس مطالعات سبب کاهش وزن می شود.
  • دانه کتان سبب افزایش مقاومت به انسولین و التهاب خواهد شد.
  • شکلات تیره نیز باعث افزایش احساس سیری شده و از سنتز ، هضم و جذب اسیدهای چرب جلوگیری می کند . بهتر است بجای مصرف از شکلات های شیری از شکلات تیره استفاده کنید.
  • 5. نوشیدنی چای سبز و نعناع مخصوص برای لاغری :

    مواد لازم :

  • یک عدد چای سبز کیسه ای
  • یک فنجان اب
  • 5 عدد برگ نعنا
  • طرز تهیه و طریقه استفاده :

    ابتدا اب را با به همراه نعنا به مدت 5دقیقه بجوشانید . بعد از گذشت این زمان مخلوط را از صافی رد کنید. چای سبز کیسه ای را به آن اضافه کرده و پس از خارج شدن عصاره آن از آب خارج کنید.

    مزایا:

    چای سبز حاوی اپی گالوکاتچین می باشد که به متابولیز چربی کمک می کند. نعنا نیز به پیشگیری از گاستریت و سندروم روده تحریک پذیر کمک خواهد کرد زیرا خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از آلرژی وسرماخوردگی نیز جلوگیری می کند.

    نوشیدنی چای سبز و نعناع

    6. شنبلیله برای کاهش وزن

    مواد لازم:

  • دو قاشق چای خوری دانه شنبلیله
  • یک دوم فنجان خیار
  • نوک قاشق چای خوری نمک سیاه
  • یک دوم فنجان آب
  • طرز تهیه و طریقه استفاده :

    دانه شنبلیله را در آب گرم به مدت یک شب بخیسانید ، سپس خیار ، آب و دانه شنبلیله را در مخلوط کن بریزید و به خوبی مخلوط نمایید و سپس در لیوان بریزید و نمک را به آن اضافه کنید و بنوشید.

    مزایا:

    در مطلب خواص شنبلیله در بخش قبلی سلامت نمناک گفتیم که شنبلیله باعث بهبود متابولیز گلوکز و لیپیدها می شود ، حساسیت به انسولین را افزایش و خاصیت آنتی اکسیدانی دارد . خیار نیز به هیدراتاسیون بدن کمک می کند زیرا حاوی 96درصد آب به همراه ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر می باشد . به همین دلیل به دفع سموم نیز کمک خواهد کرد.

    7. نوشیدنی آب نارگیل برای کاهش وزن :

    مواد لازم :

  • یک فنجان آب نارگیل
  • یک چهارم فنجان آناناس
  • یک دوم قاشق چای خوری دانه رازیانه
  • نوک قاشق چای خوری نمک سیاه
  • طرز تهیه و طریقه استفاده :

    ابتدا آناناس را به همراه رازیانه و آب نارگیل در مخلوط کن بریزید و به خوبی مخلوط کنید و ترکیب را در لیوانی بریزید و نمک را به آن اضافه کنید و قبل از نوشیدن آن را به خوبی مخلوط کنید.

    مزایا:

  • اب نارگیل اشتها را سرکوب کرده و احساس سیری را افزایش می دهد علاوه بر این برای پوست و عملکرد مناسب کلیه ها مفید خواهد بود.
  • آناناس نیز حاوی برملین است که ترکیبی از بسیاری آنزیم ها می باشد و به هضم غذا ، کاهش التهابات و جلوگیری از لخته شدن خون کمک می کند.
  • دانه رازیانه نیز باعث تحریک هضم شده و ازنفخ ، سوءهاضمه و حالت تهوع جلوگیری می کند. علاوه براین باعث پاکسازی روده بزرگ شده و سموم را دفع خواهد کرد.
  • 8. نوشیدنی کرفس یک مخلوط کم کالری:

    مواد لازم:

  • یک دوم فنجان کرفس
  • یک دوم قاشق چای خوری سرکه سیب
  • یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه تازه
  • یک فنجان آب
  • طرز تهیه و طریقه استفاده :

    ابتدا کرفس و آب را در مخلوط کن بریزید و به خوبی مخلوط کنید ، سپس در لیوانی بریزید و سرکه سیبو فلفل سیاه را به آن اضافه کنید و قبل از نوشیدن آن را به خوبی مخلوط نمایید.

    مزایا:

  • کرفس جزو سبزیجات ضد کالری است بدان معنا که بدن برای هضم و جذب آن به انرژی زیادی احتیاج دارد. کرفس با کاهش متابولیز چربی و کلسترول بد خون به کاهش وزن کمک می کند.
  • سرکه سیب نیز با تنظیم فشار و قند خون سلامت قلب را بهبود می بخشد.
  • فلفل سیاه حاوی ماده ای به نام پیپرین می باشد که با جلوگیری از تکثیر سلول های چربی به کاهش وزن کمک می کند.
  • نوشیدنی کرفس

    9. مخلوط گوجه فرنگی و لیمو ترش یک ترکیب عالی برای چربی سوزی:

    مواد لازم :

  • یک فنجان گوجه فرنگی
  • نصف یک عدد لیمو ترش
  • نوک قاشق چای خوری نمک سیاه
  • طرز تهیه و طریقه استفاده :

    ابتدا گوجه فرنگی را در مخلوط کن بریزید و به خوبی ترکیب کنید ، سپس مخلوط را در لیوانی بریزید و نمک سیاه را به آن اضافه کنید و بنوشید.

    مزایا:

  • گوجه فرنگی سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و مواد مغذی گیاهی می باشد که در برابر دیابت، چاقی، فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی بسیار موثر عمل می کند.
  • لیمو ترش نیز سرشار از ویتامین C بوده و فعالیت آنتی اکسیدانی دارد .علاوه بر این سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و باعث احساس سیری خواهد شد.
  • 10. نوشیدنی کلم پیچ و سرکه سیب موثر در لاغری:

     

    مواد لازم:

  • یک فنجان کلم پیچ
  • یک دوم فنجان آب
  • یک قاشق غذاخوری سرکه سیب
  • نوک قاشق چای خوری نمک سیاه
  • طرز تهیه و طریقه استفاده :

    ابتدا آب و کلم پیچ را در مخلوط کن بریزید و به خوبی مخلوط نمایید ، سپس در لیوانی بریزید و نمک سیاه را به آن اضافه کنید و قبل از نوشیدن آن را به خوبی مخلوط نمایید.

    مزایا:

  • کلم پیچ سرشار از آنتی اکسیدان ، فیبر های غذایی، ویتامین ها و مواد معدنی می باشد که علاوه بر کاهش وزن به کاهش قند خون ، وزن و دیابت کمک می کند.
  • سرکه سیب نیز با تنظیم فشار و قند خون سلامت قلب را بهبود می بخشدhttps://namnak.com/Slimming-drinks.p66077.
loader

لطفا شکیبا باشید ...